Bien-être physique
L’équilibre physique et mental est pour moi essentiel, l’un ne va pas sans l’autre ! Je ne suis pas là pour faire de vous des athlètes de haut niveau, ni que vous ayez un corps de rêve du jour au lendemain… J’aspire à vous donner quelques conseils quant à un rituel de bien-être physique permettant une reprise de la pratique sportive, un meilleur équilibre de vie.
Diplômée de la Fédération Française de Gymnastique et ayant suivi des études dans le monde du sport, je mets à profits mes connaissances pour vous offrir des séances de relaxation, stretching, gymnastique douce et marche adaptée.
La relaxation est un moyen de prévention, à la portée de tous. Au quotidien, elle aide à retrouver la sérénité, le bien-être et la détente corporelle. Elle permet de libérer ses ressources et ses énergies. Objectif d’une séance ? Rester conscient alors que le corps atteint un état de détente profonde. Parmi ses indications, la relaxation permet de retrouver confiance en soi, de vaincre une phobie, de lutter contre l’insomnie ou le stress, ou de soulager des maux de tête. Je travaille essentiellement avec la respiration.
Le stretching : Si les félins s’étirent matin et soir, c’est qu’ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements. En effet, le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. C’est une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. De plus, il diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Par ailleurs, il permet également d’avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu’il allonge légèrement les muscles.
La gymnastique douce : C’est une discipline qui n’est pas violente pour les articulations, ni pour le cœur. Les efforts ne sont pas intenses. C’est, par définition, l’ensemble des exercices permettant d’assouplir et de tonifier le corps. Les mouvements réalisés sont plutôt lents. Ils sont aussi variables et peuvent être adaptés à tous, car ils respectent les capacités corporelles de chaque personne. C’est une discipline qui n’est pas traumatisante pour les os ou les muscles. Elle est excellente pour soulager les maux de dos. En outre, la gym douce maintient et renforce l’équilibre, et pas seulement physique. En effet, elle aide à chasser les mauvaises pensées et à se sentir mieux, psychologiquement. Certaines sortes de gymnastique permettent de développer les facultés de concentration. Généralement, elles invitent à la zénitude.
La marche adaptée : Marcher permet de réfléchir et de se poser réellement les bonnes questions face aux situations de la vie en générale, un luxe difficile à s’offrir par moment. Marcher est un puissant facteur du mieux-être psychologique, il permet de réduire le stress, les ondes négatives et les sources d’anxiété. Il améliore l’humeur collective et la qualité de sommeil. Sans minimiser la prévention des risques cardiaques, la stabilisation du poids, les maux liés au dos et articulations, il est un véritable allié du bien être en entreprise.
1
doucement
2
durablement
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Efficacement
Seul ou à plusieurs, il est essentiel de retrouver un rythme de vie, une hygiène de vie. Une bonne connaissance de soi s’apprécie autant mentalement que physiquement. Le sport est allié essentiel au bien être mental. Il est bon d’y aller doucement et sereinement pour garder un rituel bénéfique et surtout pérenne : prenez du plaisir !
