Bilan de compétences après un burn out

AUDE MONSTERLET

Le bilan de compétences après un burn out

Rappel de la définition et des causes du burn-out :

C’est le résultant d’un stress chronique dans le cadre du travail. Il se développe progressivement chez certaines personnes exposées à des conditions de travail frustrantes et démotivantes. Face à la fatigue, au sentiment d’échec et aux difficultés de concentration, celles-ci tendent à travailler toujours davantage pour essayer de retrouver satisfaction et confiance en elles.

Si les conditions de travail restent difficiles, un cercle vicieux s’installe jusqu’à l’épuisement.

L’épuisement se manifeste par un vide émotionnel, de l’anxiété sous toutes ses formes, de l’irritabilité, une tendance à s’isoler, des difficultés de concentration, un sentiment d’être dépassé par les événements ou de la démotivation.

Puis la personne épuisée devient anormalement froide et indifférente, elle s’isole
émotionnellement et fait preuve d’un cynisme inhabituel. On ne la reconnait plus, vous ne vous reconnaissez plus.

La maladie des bons élèves :

Ne plus se reconnaitre, ne plus se connaitre ni dans ses valeurs, ses objectifs, ses ambitions. « Nous étions investis, trop investis » mais où se situe le « trop ».

Car oui on l’appelle parfois « la maladie des bons élèves ». L’un des premiers facteurs qui conduisent à cette consumation est le surinvestissement du salarié dans son job. Il s’agit de personnes qui attendent beaucoup de leur carrière et ne comptent pas leurs heures de présence au bureau.

Le rapport au travail de chaque « brûlé » est à analyser pour éviter les récidives. Avec un coach professionnel, on va parler des situations qui ont déclenché le burn-out et chercher à comprendre pourquoi le mal-être s’est installé sans que l’on s’en aperçoive. C’est un travail à réaliser en priorité, le début de la reconstruction, de votre construction : une base solide.

Lorsque la souffrance a progressé petit à petit dans le quotidien, lorsque les limites ont été trop souvent dépassées, il est nécessaire de réévaluer ses besoins. C’est lors d’un bilan de compétences, que l’on traite notamment de la question essentielle de l’équilibre vie professionnelle / vie personnelle.

Et en quoi faire un bilan de compétences après un burn-out peut se révéler un bon moyen de rebondir ?

Si la guérison nécessite un arrêt de travail de plusieurs mois, le retour au bureau est source d’appréhensions ou d’angoisses. Anticiper la reprise d’une activité avec un coach professionnel se révèle sécurisant (ma double casquette est toujours présente en tant que coach tant cette phase est essentielle).

Pour certains individus, le choix qui s’impose est de repartir d’une page blanche et de se reconvertir. D’autres souhaiteront se former. Ou encore, lancer une activité.

Mais, comment être sûr de prendre la bonne décision lorsque l’on a été fragilisé par une telle épreuve ? Redonner du sens à ce qui ne l’était plus…

Le bilan de compétences a pour objectif d’aider les personnes à se poser les bonnes questions pour dessiner leur futur professionnel.

Un cadre est fixé en accord avec le consultant dès le début de l’accompagnement. À travers un bilan personnel, un bilan professionnel et l’élaboration d’un projet, toutes les possibilités s’offrent à vous pour la suite de votre carrière. Le fait d’être guidé assure une avancée sans générer de charge mentale supplémentaire. Les rendez-vous réguliers garantissent un cheminement constant.

Quand le bilan est terminé, vous repartez avec une feuille de route. Au moindre doute, vous pouvez vous référer à ce document. C’est votre plan d’action pour orienter vos décisions à venir.

Retrouver confiance en soi après un épuisement professionnel

Dans de nombreux cas d’épuisement professionnel, nous constatons de fortes répercussions sur l’estime de soi. Les individus ayant souffert au travail vont associer la sphère professionnelle à ces moments difficiles et voire répercuter ce schéma dans la sphère personnelle. C’est un cercle vicieux…

On se dévalorise, on manque d’ambition, on stagne. Vous allez avoir du mal à vous projeter dans une situation d’épanouissement grâce à votre métier.

Une fois la forme physique retrouvée, il faut donc réveiller l’envie d’entamer un nouveau chapitre. Le bilan de compétences est un temps introspectif qui invite à mieux se connaître et ou on se pose les bonnes questions :

– Quels sont les moments où je me sens utile ?
– Quelles sont les tâches que j’aime réaliser ?
– Qu’est-ce qui me donne envie de me lever le matin ?

Prendre le temps de réinvestir ses désirs et ses valeurs afin d’identifier quel type d’entreprise nous convient est primordial.

Un bilan de compétences permet de prendre du recul sur l’ensemble de ses qualités et de ses savoir-faire. On rembobine le film de sa vie professionnelle et on regarde l’évolution de son parcours pour mesurer l’ensemble de ses réalisations. En s’arrêtant sur les peurs et les difficultés qu’ils ont déjà surmontées, les coachés se rappellent des ressources dont ils disposent. Avec l’aide du consultant, ils s’entraînent aussi à valoriser leurs savoirs pour saisir
de nouvelles opportunités.

Réaliser un bilan de compétences après un burn-out permet d’aborder la suite de sa carrière de manière plus sereine.

Cependant, il ne faut pas commencer la démarche trop tôt. Définir un projet
professionnel demande de l’énergie.

Revenir sur les expériences passées peut être un exercice douloureux. Il est nécessaire de se sentir prêt à s’engager complètement dans cette introspection pour en faire la meilleure des récoltes.

N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Au plaisir

Aude