L’estime de soi :  c’est ce que l’on pense valoir. Elle repose sur plusieurs piliers, dont l’un des plus sensibles est notre image corporelle. Mais attention : aimer son corps ne veut pas dire l’idéaliser ou vouloir qu’il soit « parfait ». Il s’agit plutôt de reconnaître qu’il est unique, vivant, et qu’il mérite respect et bienveillance. L’estime de soi augmente quand on cesse de se comparer aux standards extérieurs et que l’on apprend à se reconnecter à ses propres besoins, à sa sensibilité, à son rythme.

L’amour de soi : c’est l’accueil inconditionnel de ce que nous sommes — dans nos forces, nos fragilités, nos évolutions. Notre corps est notre lieu de vie. Il nous parle constamment, il ressent, il vibre, il fatigue, il désire. Lui accorder de l’amour, c’est l’écouter, le nourrir, le respecter, le célébrer. Astuce : chaque matin, prenez quelques secondes pour poser une main sur votre cœur ou votre ventre, respirer profondément et remercier votre corps. C’est simple, mais extrêmement puissant pour commencer la journée avec douceur.

L’acceptation de soi : s’accepter, ce n’est pas « abandonner l’idée de changer », c’est reconnaître ce qui est là maintenant, avec lucidité et compassion. C’est sortir du jugement, accueillir nos imperfections, nos blessures, nos évolutions. Accepter son corps tel qu’il est aujourd’hui permet de se libérer de la lutte constante contre soi-même. Et c’est souvent ce lâcher-prise qui permet de vrais changements — durables et alignés.

Quelques pistes pour améliorer son rapport au corps :

• Pratiquer la pleine conscience corporelle (body scan, yoga doux, méditation en mouvement).

• Limiter l’exposition aux standards irréalistes sur les réseaux sociaux.

• S’entourer de regards bienveillants et de paroles positives.

• Exprimer ses émotions par le corps : danse, théâtre, chant, écriture intuitive.

• Prendre soin de soi sans objectif esthétique : juste pour se faire du bien.