AUDE MONSTERLET
Les étudiants et
la confiance en soi
La confiance en soi est une compétence clé dans la réussite universitaire et professionnelle. Pourtant, à l’âge des études supérieures, cette confiance est souvent mise à rude épreuve. Entre la pression académique, le regard des autres, le syndrome de l’imposteur ou les incertitudes liées à l’avenir professionnel, nombreux sont les étudiants à souffrir d’un manque d’estime de soi et de doutes paralysants.
La bonne nouvelle ? La confiance n’est pas un don inné. Elle se développe, s’apprend et se renforce avec les bons outils, l’expérience et parfois un accompagnement professionnel.
Pourquoi les étudiants manquent-ils
souvent de confiance en eux ?
Plusieurs facteurs sociétaux et psychologiques expliquent ce phénomène :
🎯 | La pression des résultats
Les examens, les concours, les notes et les classements exercent une pression constante. Beaucoup d’étudiants se sentent définis uniquement par leur performance académique. Ce culte de la réussite peut miner la motivation et nourrir un sentiment d’échec chronique.
🔍 | Le syndrome de l’imposteur
Fréquent dans les milieux exigeants, ce syndrome pousse les étudiants à croire qu’ils ne méritent pas leur place et qu’ils trompent leur entourage. Ils attribuent leurs réussites à la chance, jamais à leur mérite, ce qui érode leur confiance personnelle.
📱 | Les comparaisons sociales
Avec les réseaux sociaux, la comparaison devient constante : les autres semblent plus brillants, plus heureux, plus accomplis. Ces images filtrées altèrent la perception de soi, alimentant complexes et insécurités.
❓ | Les incertitudes de l’avenir
Choisir une voie, faire les « bons » choix de carrière, se projeter à long terme… Ces décisions cruciales génèrent du stress et un sentiment de vertige. Le manque de repères renforce l’instabilité émotionnelle.
Comment naît la confiance en soi ?
La confiance en soi n’est pas une qualité fixe.
Elle se cultive et s’entretient au fil des expériences, grâce à un travail sur soi régulier et intentionnel.
Pilier 1 : La connaissance de soi
Apprendre à se connaître, à identifier ses talents, ses faiblesses, ses besoins et ses valeurs permet de s’ancrer dans une identité claire. C’est le socle de toute confiance durable.
Pilier 2 : L’acceptation de soi
Accepter ses imperfections et renoncer au perfectionnisme est essentiel. Ce processus libère de la peur du jugement et permet d’agir en accord avec soi-même.
Pilier 3 : Le passage à l’action
La confiance grandit à travers l’action. Chaque défi relevé, chaque prise de risque, même minime, renforce le sentiment de compétence. Sortir de sa zone de confort est le véritable moteur du changement.
Estime de soi vs confiance en soi : quelle différence ?
Bien qu’elles soient liées, ces deux notions ne sont pas interchangeables :
L’estime de soi reflète la valeur que l’on se donne, notre amour-propre.
La confiance en soi correspond à notre capacité perçue à accomplir des tâches ou à faire face à des situations.
Par exemple, un étudiant peut s’aimer en tant que personne, mais manquer de confiance pour prendre la parole en public ou passer un oral.
Les signes d’un manque de confiance chez l’étudiant
Un étudiant qui doute de lui peut développer certains schémas nuisibles à sa progression. Voici quelques signaux d’alerte à surveiller :
Remise en question excessive de ses compétences
Difficulté à passer à l’action (procrastination)
Évitement des challenges ou des responsabilités
Besoin constant de validation externe
Stress intense ou blocages face à l’évaluation
Ces signes ne doivent pas être banalisés. Ils traduisent un besoin urgent de soutien.
Exercices concrets pour booster
sa confiance au quotidien
📓 | Le journal des réussites
Chaque soir, note trois succès, même minimes : avoir terminé une tâche, parlé à quelqu’un, tenu une promesse. Cette pratique réoriente le regard vers le positif et renforce la fierté personnelle.
🪞 | L’exercice du miroir
Se parler à voix haute, avec bienveillance, améliore l’estime de soi. Commence par des affirmations simples : « J’ai de la valeur », « Je progresse chaque jour », « Je fais de mon mieux ».
💬 | La reformulation positive
Apprends à reprogrammer tes pensées. Remplace les croyances négatives (« Je vais échouer ») par des phrases ressources : « Je suis en apprentissage », « Je donne le meilleur de moi-même ».
⏱️ | Le défi des 30 secondes
Sors de ta zone de confort en te lançant chaque jour un micro-défi : poser une question en cours, engager la conversation avec un camarade… Ce sont ces petits pas qui renforcent l’audace.
Confiance en soi et orientation :
deux piliers complémentaires
Le doute intérieur peut bloquer les choix d’orientation : « Je ne suis pas capable », « Ce métier est trop ambitieux pour moi »…
Un bilan d’orientation permet de :
-
Clarifier son profil personnel
-
Explorer des voies compatibles avec ses forces
-
Gagner en clarté et sérénité face à l’avenir
Le lien entre confiance et orientation est crucial : plus un étudiant se connaît, plus il fait des choix alignés, donc rassurants
Développer sa confiance maintenant :
un investissement pour l’avenir
Prendre soin de sa confiance personnelle durant les études est un levier puissant pour l’avenir. Cela permet de :
-
Réussir ses stages, entretiens et recherches d’emploi
-
Se sentir légitime dans ses fonctions professionnelles
-
Mieux rebondir en cas d’échec
-
Développer un leadership naturel et une communication fluide
Investir aujourd’hui dans sa confiance, c’est maximiser son potentiel de demain.
L’accompagnement, un vrai tremplin
pour gagner en assurance
Il n’est pas toujours simple de sortir seul(e) du doute. C’est pourquoi un accompagnement professionnel peut faire toute la différence.
Avec un coach ou un conseiller en orientation, l’étudiant :
Identifie ses blocages profonds
Reprogramme ses schémas de pensée
Acquiert des outils concrets pour mieux se positionner
Se fixe un cap motivant et atteignable
Un regard extérieur bienveillant favorise la prise de recul et la transformation durable.
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🎯 | Étudiant(e) en perte de repères ? Doute sur ton orientation ? Impression de ne pas être à la hauteur ?
Aude Monsterlet, spécialiste du bilan d’orientation, du coaching étudiant et de l’affirmation de soi, accompagne les jeunes pour reprendre confiance, mieux se connaître et oser faire des choix alignés.
Faites le premier pas vers une version plus confiante et alignée de vous-même.
